【黒酢の教授】サプリを試した生の口コミと商品を徹底比較!

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黒酢の知識

おすすめの黒酢を飲む時間帯と摂取時の注意点!

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一般的に、黒酢を飲む時間帯というのは定められていません。

しかし、更に高い黒酢の働きを体に与えるためには、「朝・昼・夜」のそれぞれで摂取する時間帯を意識することがおすすめです。

今回は、黒酢パワーを効率的に体内へ摂り入れるための黒酢を飲むタイミングをご紹介します。

黒酢を飲む時の注意点について

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黒酢には「疲労回復、代謝のサポート、減塩」を目指せるとして、今注目を集めている健康食品です。

健康に良い黒酢はたくさん摂取するほど、体に良さそうと思われる方もいるかもしれません

しかし、黒酢はあくまでも食品なので、適量の摂取なら体に害はありませんが、大量に摂取すると体へ悪い影響を与えてしまうことが心配されます。

それでは、黒酢による副作用を避けるためには、どのようなことに気をつけて摂取すればよいのでしょうか

黒酢の摂取量と飲み方

黒酢の1日の摂取量を守る

黒酢の「最適な1日当たりの摂取量は15~30ml」です。

この量をオーバーする、30ml以上の黒酢の摂取は体への負担となる可能性があります。

黒酢は薄めて飲む

黒酢を飲む時には必ず薄めて飲むようにしましょう。

黒酢は「酸性食品」なので、そのまま飲んでしまうと胃を荒らしてしまうことがあります。

黒酢を飲む時には、水やジュースなどと一緒に「約10倍ほど」に薄めて飲むと飲みやすくて胃にも負担をかけないためおすすめです。

黒酢は空腹時に摂取しない

黒酢の空腹時の摂取は避けるようにしましょう。

空腹で胃が空っぽの時に黒酢を摂取すると、酸の影響を強く受けてしまい胃が荒れる恐れがあります。

黒酢は「食中or食後」のタイミングで摂取するとよいでしょう。

黒酢を飲むのを控えたい時間帯

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黒酢を飲むのに避けたいのが、夜寝る前の時間帯です。

その理由として、夜寝る前の黒酢の摂取は「虫歯」になるリスクを高めるからです。

もともと私たちの体は、寝ている間は唾液の分泌が減るので、虫歯になりやすい時間帯です。

黒酢の酢は酸性なので、酸によって歯が余計にダメージを与えてしまい、「口腔内」が歯が溶けやすい酸性の状態が続くことを招いてしまいます。

もし、就寝前に黒酢を飲んだら、念入りに歯磨きや口をゆすぐなどをして虫歯の予防をしましょう。

黒酢を飲むのにおすすめの時間帯

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黒酢を飲むのに良いおすすめの時間帯は朝食や昼食の食中や食後です。

特に食事中は消化吸収の働きが高まっているため、黒酢の成分の吸収が効率よく行われるようになります。

黒酢の飲む時間帯ごとの働き

黒酢には疲労回復の働きがあるといわれていますが、飲む時間によって求めたい効果も異なりますよね。

ここでは「朝・昼・夜」のそれぞれの時間帯ごとの黒酢のサポートパワーをご紹介していきます。

ご自身の生活スタイルに合わせた、適切なタイミングで黒酢の摂取を目指しましょう!

⑴朝に黒酢を飲む

朝に黒酢を摂取しておけば、1日をすっきりと過ごせることでしょう。

朝起きた時の頑張りが欲しいという人は、黒酢を飲んでエネルギッシュな1日を始めましょう。

⑵昼間に黒酢を飲む

お昼の食事の時に黒酢を摂取すれば、午前中の体の疲労回復に役立ちます。

日中にだるさを感じやすい人は、黒酢を取り入れて体をスッキリとさせましょう。

⑶夜に黒酢を飲む

夜に黒酢を飲むことで翌朝の目覚めを快適にすることができますが、黒酢に含まれる酸の影響で歯が溶けてしまう恐れがあります。

特に夜は唾液の分泌が少なく虫歯になりやすい時間帯となりますので、夜に黒酢を摂取した場合はしっかりと歯磨きをして、酸の影響を防ぐようにしましょう。

黒酢を飲む時間帯のまとめ

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黒酢を飲む時には、時間帯と合わせて飲み方にも注意が必要になります。

そのまま飲んでしまうと胃を荒す心配があるので、黒酢を飲む時には必ず薄めて摂取をしましょう。

また、胃が空っぽな状態で飲んだ時も胃が荒れてしまうことがあります。食後は食べ物によって酸が薄まるので、黒酢は食前よりも食中や食後に飲むことを意識してください。

そして、黒酢でダイエットを目指しているという方は、運動前に黒酢を飲むことがおすすめです!

運動前に黒酢を飲むことで「アミノ酸」が基礎代謝を高めてくれるほか、運動中の疲労の回復にも役立つので、ダイエットを実感しながら継続的に健康のための運動も続けられることでしょう。

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